顺旺基

　　一日之计在于晨. 顺旺基告诉大家健康的早餐能补充晚上流失的营养和上午的精力。但现实生活中，有很多人因为赶时间而选择不吃早餐，这就可能会引发胃炎、肥胖、变笨等健康问题。

　　早餐不能不吃，还得吃得营养，顺旺基告诉大家一份营养早餐应该具备什么要求?挑粗粮只吃大米、白面营养不太够，饱腹感也不是很强。可以适当添加一些粗粮，如杂粮粥、杂豆粥、燕麦片、全麦面包、红薯、鲜玉米等。二挑蛋白质除了粗粮，蛋白质也是不可缺少的。建议选择高蛋白低脂肪的食物。如水煮蛋、牛奶、酸奶、豆浆、豆腐、牛肉、瘦猪肉等。三挑蔬果保证足量的新鲜蔬果的摄入，也有利于控制体重。

　　除此之外，顺旺基介绍还要减油脂油条、油饼、煎培根、汉堡等食物，脂肪含量太高，经常食用不利于健康，应该少吃。而且早上油脂类食物摄入过多，可能引发胆结石等病症。最后就是非常重要的减盐了。早上喝粥时很多人搭配的都是腌制的小菜。它们的营养价值低，仅能起到刺激味蕾的作用，无益于营养均衡，而且大量的钠也不利于控制血压。